Na \u0142amach magazynu \u201eInternational Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity\u201d naukowcy przekonuj\u0105, \u017ce czterodniowy tydzie\u0144 pracy to dobry pomys\u0142, przynajmniej je\u017celi chodzi o nasze zdrowie. D\u0142u\u017cszy weekend sk\u0142ania do wielu sprzyjaj\u0105cych zdrowiu zachowa\u0144, a tak\u017ce zmniejsza ryzyko r\u00f3\u017cnorodnych chor\u00f3b i zwi\u0119ksza kreatywno\u015b\u0107. <\/strong><\/p>\n

Badacze z Australii wskazuj\u0105, \u017ce skala pozytywnych zmian zwi\u0119ksza\u0142a si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od d\u0142u\u017cszej przerwy od pracy. Naukowcy przeanalizowali dane ponad 300 os\u00f3b<\/strong> w wieku \u015brednio 40 lat, kt\u00f3rzy przez 24 godziny na dob\u0119, przez 13 miesi\u0119cy, nosili urz\u0105dzenia \u015bledz\u0105ce ich aktywno\u015b\u0107<\/strong>. Na tej podstawie uznali, \u017ce trzydniowy weekend to dobre rozwi\u0105zanie, je\u017celi chodzi o nasze zdrowie<\/p>\n

W jaki spos\u00f3b kr\u00f3tszy dzie\u0144 pracy prze\u0142o\u017cy\u0142 si\u0119 na zachowania badanych?<\/strong><\/h3>\n

W swoich analizach zesp\u00f3\u0142 naukowc\u00f3w zauwa\u017cy\u0142, \u017ce trzydniowy odpoczynek od pracy sprawia, \u017ce ludzie staj\u0105 si\u0119 bardziej aktywni i cz\u0119\u015bciej anga\u017cuj\u0105 si\u0119 w zaj\u0119cia sprzyjaj\u0105ce zdrowiu<\/strong>. W ci\u0105gu badania, kt\u00f3re trwa\u0142o \u0142\u0105cznie 13 miesi\u0119cy, ochotnicy brali \u015brednio 2-3 urlopy.<\/p>\n

Badani najcz\u0119\u015bciej po\u015bwi\u0119cali sw\u00f3j wolny czas na rekreacj\u0119 na \u015bwie\u017cym powietrzu<\/strong> (35 proc.), spotkania z rodzin\u0105 i znajomymi<\/strong> (31 proc.), odpoczynek i relaks<\/strong> (17 proc.), a tak\u017ce na aktywno\u015bci niezwi\u0105zane z przyjemno\u015bciami, takie jak opieka nad innymi czy remonty<\/strong> (17 proc.).<\/p>\n

Wyd\u0142u\u017cony weekend prze\u0142o\u017cy\u0142 si\u0119 na r\u00f3\u017cnorodne prozdrowotne zachowania w\u015br\u00f3d badanych. O 13 proc. zwi\u0119kszy\u0142 si\u0119 czas po\u015bwi\u0119cany na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<\/strong> o umiarkowanej b\u0105d\u017a wysokiej intensywno\u015bci. P\u00f3\u0142 godziny dziennie kr\u00f3cej trwa\u0142o siedzenie<\/strong>, a 21 minut wi\u0119cej czasu po\u015bwi\u0119cano na sen.<\/strong><\/p>\n

– Kiedy ludzie maj\u0105 dni wolne od pracy, zmieniaj\u0105 swoj\u0105 codzienn\u0105 rutyn\u0119, poniewa\u017c nie s\u0105 ograniczani przez typowy plan dzia\u0142ania<\/strong>. W badaniu tym odkryli\u015bmy, \u017ce w czasie wolnych dni zmieni\u0142y si\u0119 zwyczaje odno\u015bnie ruchu – nasili\u0142a si\u0119 aktywno\u015b\u0107 fizyczna, a spad\u0142a ilo\u015b\u0107 czasu sp\u0119dzanego na siedzeniu – zwraca uwag\u0119 dr Ty Ferguson.<\/p>\n

Ludzie wprowadzaj\u0105 zdrowszy tryb \u017cycia<\/strong><\/h3>\n

Jak zauwa\u017ca prof. Carol Maher, kr\u00f3tszy tydzie\u0144 pracy testowany jest przez firmy z ca\u0142ego \u015bwiata, a pracownicy informuj\u0105 o zmniejszeniu stresu i poczuciu wypalenia<\/strong>, a tak\u017ce o lepszym zdrowiu psychicznym i poprawie r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem osobistym<\/strong>.<\/p>\n

Badania te, zdaniem ekspertki, dostarczaj\u0105 empirycznych dowod\u00f3w, \u017ce d\u0142u\u017csza przerwa od pracy wp\u0142ywa na wprowadzenie zdrowszego trybu \u017cycia.<\/p>\n

– Wzrost aktywno\u015bci fizycznej i czasu snu powinien przynie\u015b\u0107 korzystne efekty dla zdrowia psychicznego i fizycznego, przyczyniaj\u0105c si\u0119 do korzy\u015bci obserwowanych przy wprowadzaniu czterodniowego tygodnia pracy. W czasie, gdy \u015bwiat dostosowuje si\u0119 do nowej normalno\u015bci, by\u0107 mo\u017ce nadszed\u0142 czas, aby wprowadzi\u0107 d\u0142ugie weekendy, jako spos\u00f3b na popraw\u0119 fizycznego i psychicznego zdrowia \u2013 doda\u0142a prof. Maher.<\/p>\n

\u0179r\u00f3d\u0142o: PAP<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Na \u0142amach magazynu \u201eInternational Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity\u201d naukowcy przekonuj\u0105, \u017ce czterodniowy tydzie\u0144 pracy to dobry pomys\u0142,<\/p>\n

Wi\u0119cej<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":68117,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3324,2594,3,39],"tags":[25279,25271,25270,21595,25269,25268,25277,25278,25273,25281,25276,25275,25274,25272,25280,25282,25283],"yoast_head":"\n